小学校２年の子供の身長が低いのが心配です！
幼稚園から一緒だったお友達が以前より大きくなっている・・・！？
うちの子だけなんか身長が低い気がする！？
そんな子供の身長について調べてみました。
小学校生活にもなれて、楽しく通学できるようになってきた小学2年生！
しかし、親の目から見ると同級生のみんなと比べても少し成長が遅いんじゃないのか？
大袈裟かもしれないけど不安にもなりますよね！
どうしてお子さんの身長が低いのカモ・・・と考えるようになりましたか！？
朝礼などの並び順が身長順でいつも一番前だから？
幼稚園から一緒のお友達が大きくなったから？
アナタは一体何を基準にして低いと感じているのでしょうか？
偶然、アナタのお子さんが通う学校の同級生達の身長が高いだけかもしれません。
アナタは日本の小学2年生の平均的な身長、体重をご存知ですか？
まず、そこを知るところからお子さんの身長が高い、低いを判断しましょう！
2015年春の小学2年生の文部科学省の学校保健統計調査・運動能力調査の調査結果によると
【男子】: 身長 122,5cm 体重 23,9kg
【女子】: 身長 121,5cm 体重 23,4kg
だそうです。
↓↓もう身長が低いなんて言わせない！↓↓
小学校2年生（1年間）に伸びる平均身長と体重
男子：120〜125cm、体重23kg〜26kg
女子：119〜124cm、体重22,5kg〜25kg
小学2年（7歳〜8歳）の1年間に伸びる身長の平均は5,7cmと言われています。
この平均値より10cm以上低ければ一度小児科で相談してみることをお勧めします。
低い身長を伸ばすための要素
小学2年生が身長を伸ばすために必要な要素は
睡眠・運動・栄養が非常に大事な要素になります。
【睡眠】
昔からのことわざにもある「寝る子は育つ」
これはただの言い伝えではなく本当に根拠のある正しいことなのです。
その根拠とは、人間の成長を促すのに欠かせない「成長ホルモン」に関係があります。
「成長ホルモン」は夜寝ている間に多く分泌されるのです。
睡眠中は深い眠りのノンレム睡眠と浅い眠りのレム睡眠の周期が交互に訪れます。
肝心の「成長ホルモン」は深い眠りのノンレム睡眠時に特に多く分泌されることが解っています。
単純に考えてもノンレム睡眠とレム睡眠のサイクルは約1時間30分ごとのため、睡眠時間を長く取ったほうが、よりノンレム睡眠の回数も多く、成長ホルモンの分泌も促されるのです。
特に入眠後すぐと2回目のノンレム睡眠時は成長ホルモンの分泌が特に多いといわれていますのでとても大切なじかんです。
睡眠時間はもちろんですが、良質な睡眠をとれるように配慮してあげることも大切です。通気性がよく、寝心地のいい寝具を整えてあげたり、静かな環境を作ってあげたりと、眠りが浅くならないよう注意してあげましょう。
【運動】
成長期には運動も必要です。
体づくりの意味もありますが、骨や筋肉に適度な刺激を与えて成長ホルモンの分泌を促します。
小学校でする体操や運動、友達と公園でで遊ぶなど日頃から動きまわっているうちに成長ホルモンが分泌されていきます。
大人からみると子供たちのスタミナはどこからくるのか？と驚くほど活発に活動しているようにみえますが、大きくなるためには必要な行動なのです。
最近では、授業後なども塾や勉強が理由で友達と外で遊ぶ時間が減ってきているので、意識的に運動させてあげることが必要なのかもしれません。
基本的には遊びながらでも身体をどんどん動かすことが大切なのですが、身長を伸ばすためにマイナスになる運動もあるのでご注意ください。
成長にマイナスになる運動とは
器具をつかったウェイトトレーニングなど、一部の筋肉だけを過度に使うものはNG。
また倒れる寸前まで追い込むような運動は疲労回復のために成長ホルモンが使われてしまうので肝心の成長までまわりません！
毎日適度な運動を繰り返すことが大切です。
【栄養】
身長を伸ばすために大事な要素として一番誰でも思いつくのがやはり栄養補給では無いでしょうか？
育ち盛りのお子さんに栄養の偏りのないバランスの取れた食事を与える
ごく当たり前のようなことばですが、これが本当に難しいことなのです。
お子さんも成長するにつれ好き嫌いも出てきます。
また、お菓子やファーストフードといったジャンクな食べ物ばかりを好んで食べてしまうなど、成長を考えれば栄養不足と言わざるをえない状況になっているのが現状です。
身長が低い子供に必要な栄養素
何でも好き嫌い言わずに食べることが大事なのですが、成長期に身長を伸ばすために必要な栄養素は何かと聞かれて一番に出てくるのは何かと言われて最初にでてくるのはやはり「カルシウム」でしょう。
このカルシウムを吸収するためにはビタミンDが必要ですし書き出し始めたらキリがないくらい出てくるでしょう。
成長期のお子さんにはたくさんの栄養素が必要になるのです！
炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維をバランス良く摂取できるような食事内容を考えましょう。
その中でもタンパク質の摂取は大事です。
骨や筋肉、皮膚や毛髪、臓器や血液などを作る大切な栄養素なのです。
大人が成人病予防やダイエットのための栄養を制限した食事とはまったく逆になってしまうので注意が必要です。
お子さんの好きなカレーやハンバーグ、焼肉、ステーキ、スパゲッティ、中華料理などを野菜や牛乳と一緒にバランスよく摂取するのが大切なのでしょう。
ここまで書いておいてやっぱり難しいのが食事による栄養補給だと思います。
いくらお子さんの成長のためとはいえ毎日、毎日献立を考えることって現実には難しいことだと思います。
そこで、親御さんの思いの手助けの意味で「成長に必要な栄養素バランスよく配合されたサプリメント」がおすすめです。
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